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减肥就要促进代谢!11个好选择有效提代谢完美塑身美体
2022-11-24

  我们都知道年纪到了新陈代谢就会开始变慢,你或许会认为新陈代谢慢是中年人才会发生的问题,就像是我们要老花眼镜才能看清楚手机上的字,或者年纪大了才开始担心养老问题,但相信过了28岁,你就会明显感觉到,身体素质大不如前了!

  现在告诉你,大约30%的代谢是控制在自己手中。并且证明这30%有助于减重。但更好消息是,只要在适当的时间吃适当的食物,你就能提高身体的新陈代谢!

依年纪慎重控制食物

  你可以简单的计算身体一天可消耗的热量,帮助了解每天摄取多少卡的食物才能维持体重。你如果想减重,你可以警惕减少自己摄取食物的多少。由于女性大约十年就会下降2%到3%的基础代谢率,新陈代谢会随着年龄下降。

  一般20几岁的女人一天需要2000到2200卡路里。到了30几岁或者40岁,一天大概2000卡路里就足够。 50岁以后,会下降到1800卡路里。