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长痘不能吃哪些食物 长痘不能吃的食物
2022-10-02

长痘是很多人烦恼的问题,其实在很多时候和饮食有关,所以长痘的人在饮食要多加注意,要少吃一些高盛糖,高脂类食物,那么,长痘不能吃哪些食物?下面八宝网小编就来说说。

长痘不能吃哪些食物

1、高升糖指数食物

跟得了糖尿病不能吃糖是一回事儿,“吃糖”也容易长痘。

高升糖指数的食物会促进胰岛素、促生长因子的分泌,引起胰岛素抵抗,促使痘痘的形成。下面是常见食物升糖指数表格考,高GI的食物要尽量避免,中GI食物少吃,尽量以低GI食物为主。(其中,低GI的奶制品也不能)

2、高脂食物

过多的饱和脂肪酸会升高炎症的反应,比如甜食中的起酥油、猪牛羊肉;ω-6脂肪酸也会致痘,一般存在于大部分植物调和油、鸡肉还有油籽类食物中。要提醒的是,大部分油类都含有大量的脂肪酸,所以长痘要低油脂饮食,煎炸烤等油腻的就不要吃了,比如鸡柳、薯条、炸鸡之类的。

3、奶制品

牛奶会致痘应该是挺让人惊讶的。奶制品会致痘的原因如下:

① 奶制品的胰岛素指数很高,有90-98;

② 包含牛奶的部分蛋白质中某些因子有促进胰岛素分泌的作用;

③ 奶制品中还含有一些类固醇激素;这些都造成了奶制品的致痘特性。所以长痘不适合喝牛奶,高糖奶制品的奶茶就更不用说了,无糖酸奶倒可以尝试,无糖豆浆也是很好的替代品。

长痘的人饮食注意事项

1、坚持低GI饮食也就是低糖低脂低淀粉,多用粗粮替代细粮;

2、减少牛奶及奶制品的摄入;

3、调整进餐顺序,多吃蔬菜水果,进餐时可以先吃青菜后吃主食,这可以增加饱腹感,减少主食的摄入;水果的话也要选择一些果糖含量低的;

4、含有不饱和脂肪酸的食物如鱼类、海产品,锌、维生素A含量高的食物有助于改善痤疮。

当然,饮食在痘痘的恢复过程中起到的只是辅助作用,并不是主要治疗手段。一旦痘痘有加剧趋势,一定要尽快接受专业皮肤科医生的治疗。

吃辣到底会不会长痘

现在并没有足够的临床证据说明吃辣会直接导致长痘,辣椒只能让血液循环加快,从而使身体代谢变快。

那为什么每次吃辣就会爆痘?

有专家分析,人体吃很辣的东西就会冒汗、脸红,视觉上看上去,痘痘更红了,炎症更明显了,但其实这和痘痘并没有很大关系。

吃辣确实会加速局部血液循环,提高皮肤温度,也可能会加重炎症。

之所以觉得吃辣火锅、麻辣香锅、串串、小龙虾、烧烤等辛辣美味时会长痘,主要是很多人在吃辣的同时会喝碳酸饮料或果汁等饮料,有些养生人士会喝凉茶饮料,但其实凉茶饮料里的含糖量也不少。除此之外,这些食物脂肪、盐分含量高,这些都对皮肤不好。

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