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力量训练会让你动作僵硬、肌肉缺乏弹性!
2022-07-12

如果你指的是灵活性、协调性,那需要注意的是,力量训练这个词范畴很广,具体的效果由你的训练方式而定。但无论是针对塑形,还是希望提高力量或增加肌肉,力量训练都不会降低你的灵活性。

相反,力量训练中的各种全程动作(尤其是涉及多关节多肌肉群的复合训练动作)都能够增强你的灵活性、协调性。

柔韧性方面,力量训练本身并不针对柔韧性,但全程动作都包含目标肌肉的伸展过程,哪怕是目标肌群收缩的过程也对应着拮抗肌群的伸展,这些伸展对于拉伸肌肉筋膜、增强肌肉的柔韧性都是有益。

结论:力量训练不会让你变僵尸,果你柔韧性不好、动作僵硬,那你应该加强针对柔韧性、灵活性、协调性的训练,而不是怪罪到力量训练的头上。